Magazín o hubnutí
Jak pomáhají bílkoviny na hubnutí a které potraviny jsou na ně bohaté a nejlepší?
Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou a živinou pro organismus, přičemž hrají klíčovou roli nejen pro svaly a tkáně, ale také při hubnutí. Pokud hledáte způsob, jak zhubnout a zároveň neztratit svaly a energii, právě proteiny jsou odpověď. Spolu s tuky a sacharidy patří mezi makronutrienty a jsou složeny z kombinace důležitých aminokyselin. Výsledkem je, že jsou nezbytné jako zdroj energie pro buňky a tkáně, současně zabezpečují tvorbu protilátek, hormonů a jiných základních složek a podílejí se také na stavbě pohybového aparátu. Jaké jsou jejich účinky na hubnutí? Číst víc
Jak fungují kalorické tabulky, kolik kalorií je v potravinách a jak ovlivní hubnutí
V dnešní době, kdy se každý snaží dosáhnout a udržet si zdravou váhu, je důležité mít pod kontrolou to, co jíte a také to, jak jíte. Právě zde vstupují do hry kalorické tabulky, které poskytují informace o obsahu kalorií i dalších živin ve stravě. Jak vlastně fungují tyto tabulky, jaké údaje obsahují, které potraviny jsou podle nich nejvíc a které naopak nejméně kalorické a jaký vliv mají na hubnutí? Pokud vás toto všechno zajímá, v dalších řádcích se zaměříme nejen na odpovědi na tyto otázky, ale řekneme si také to, co to kalorie jsou, jak fungují a jaký by měl být jejich příjem. Číst víc
Jak zhubnout zdravě, nehladovět a neztratit svalovou hmotu? Cvičením a stravováním
Jak zhubnout zdravě, nehladovět a přitom nenechat svaly chřadnout? To je otázka, která trápí každého, kdo se rozhodl dosáhnout ideální tělesné hmotnosti a shodit přebytečné kilogramy navíc. Cesta k tomu není rychlá, ale dlouhodobá a úspěšná. Není přitom vůbec třeba se přizpůsobovat přísné dietě, trápit hladověním nebo cvičit od rána do večera. Naopak ideální je najít kompromis pro zdravé stravování, ideální míru fyzické aktivity a některá opatření týkající se životosprávy a životního stylu. Jak k těmto aspektům a faktorům přistupovat tak, aby se hubnutí podařilo? Číst víc
Jaké účinky má krabičková dieta na hubnutí, které potraviny tam patří a které ne?
Diety byly vždy oblíbeným tématem pro hubnutí, bez ohledu na to, jestli jste chtěli hubnout do léta do plavek nebo jste měli dlouhodobější cíle na více měsíců. Jednou z nich je také krabičková dieta, synonymum pro moderní a pohodlné stravování. Principem diety je připravit si jídlo předem rozdělené na více částí, tedy do krabiček. Ty by měly poskytnout kompletní a výživné porce, aniž byste museli trávit příliš dlouhou dobu s plánováním i přípravou jídel. Dietu realizují i různé donášky ve více městech, ale umíte si ji připravit i doma. Jaké má přínosy a co do ní patří? Číst víc
Které nezdravé potraviny při hubnutí vynechat a co způsobuje nezdravé stravování?
V době, kdy se snažíte hubnout nebo obecně dosáhnout zdravé váhy a zlepšit stravovací návyky, je důležité mít na paměti, že ne všechny potraviny jsou ve stejné míře prospěšné pro váš cíl. Některé jsou nezdravé a přímo nevhodné během hubnutí. V tomto článku se podíváme na některé z těch nejvíce nezdravých potravin a na jejich negativní vliv během hubnutí. Zjistíte, co vynechat z vašeho jídelníčku a také to, jaká rizika s sebou nezdravé potraviny přinášejí. Dotkneme se i pitného režimu a nápojů a povíme si také něco víc o tom, jak přirozeně podpořit hubnutí přes životosprávu. Číst víc
Co je bazální metabolismus, jeho výpočet, jak ovlivňuje hubnutí a jak jej podpořit
V dnešní uspěchané době je tématem, které úzce souvisí s hubnutím, kaloriemi is příjmem a výdejem energie, bazální metabolismus. Na rozdíl od obecného pojmu metabolismus, kterému chápe většina lidí, je tento pro mnohé stále neznámý. Jedná se přitom o velmi důležitý faktor nejen pro hubnutí, ale také pro celkové fungování. V článku se zaměříme na to, co to přesně bazální metabolismus je, jak se vypočítá, jaké jsou jeho zdravé hodnoty, jaký má vliv na hubnutí a také na to, na čem závisí, co ho snižuje a co ho naopak zvyšuje. Řekneme si také, jak jej přirozeně podpořit. Číst víc
Co by měla obsahovat zdravá strava na hubnutí a jaká její úprava je vhodná a jaká ne
Výběr správné stravy je základem úspěšného hubnutí i udržování hmotnosti. Kromě obsahu jídelníčku je ovšem dobré vědět i to, jak si potraviny připravit. Ne všechny úpravy jsou totiž stejně zdravé, zejména z pohledu zachování živin a zdraví. To, co by měla obsahovat zdravá strava na hubnutí, které živiny a látky by v ní neměly chybět a jaký způsob její tepelné úpravy je vhodný nebo nevhodný, bude tématem následujících řádků. Pokud toužíte po úspěšném a dlouhodobém hubnutí, je právě zdravá strava nejdůležitějším faktorem, který vám pomůže dosáhnout trvalého a viditelného výsledku. Číst víc
Rychlé hubnutí vs. dlouhodobé hubnutí a jak na hubnutí bez diet i jojo efektu
V současnosti, kdy je kladen stále větší důraz na vzhled a kondici, se stále více lidí snaží najít rychlé způsoby hubnutí. Jde o hubnutí, které slibuje úspěchy za 1, 3, 7 nebo 30 dní, ale třeba mít na paměti fakt, že rychlost neznamená vždy úspěch. Existují dva způsoby hubnutí a to rychlé hubnutí pomocí diet, hladovky či extrémního cvičení nebo hubnutí založené na komplexním přístupu a dlouhodobých výsledcích. Výsledky mezi nimi jsou velké. Jaké hubnutí je zdravé, co je rychlé hubnutí v praxi, proč má nežádoucí účinky a jak zhubnout bez diet nebo jojo efektu? Číst víc
Co je metabolismus, jak funguje, jeho význam pro hubnutí a jak jej podpořit?
Pojem metabolismus pochází z řeckého slova metabolismos, což v překladu znamená změna. V případě lidského těla jde o souhrn procesů, které mají na starosti látkovou přeměnu, včetně příjmu energie, jejího výdeje a využití pro fungování organismu. Mnoho lidí také věří, že za jejich přibírání nebo vyšší tělesnou hmotnost může právě metabolismus, zvláště tehdy, je-li zpomalen. Než se rozhodnete celou vinu hodit svalit právě na tento proces, je třeba vědět, jakou roli má, jak funguje a co znamená pro hubnutí či naopak přibírání. Důležité je také vědět, jak jej přirozeně podpořit. Číst víc
-
12. listopadu 2023 Jak pomáhají bílkoviny na hubnutí a které potraviny jsou na ně bohaté a nejlepší? - 12. listopadu 2023 Jak fungují kalorické tabulky, kolik kalorií je v potravinách a jak ovlivní hubnutí
- 25. října 2023 Jak zhubnout zdravě, nehladovět a neztratit svalovou hmotu? Cvičením a stravováním
- 12. října 2023 Jaké účinky má krabičková dieta na hubnutí, které potraviny tam patří a které ne?
- 12. září 2023 Které nezdravé potraviny při hubnutí vynechat a co způsobuje nezdravé stravování?
Úřadem veřejného
zdravotnictví
vrácení peněz za
neotevřená balení
v Evropě
(Slovenská republika)
doručení
balíku
při doručení
přes Zásilkovnu
produkt v nejvyšší
kvalitě