Co je cholesterol, jaké jsou hodnoty, jaké příznaky má zvýšený a jak ovlivní hubnutí?

Co je cholesterol, normy v krvi a HDL vs. LDL cholesterol

Cholesterol je tuková látka, která se přirozeně nachází v těle a má v něm důležité funkce. Hraje roli při tvorbě buněk, kde je součástí jejich membrán, má význam produkci steroidních mužských i ženských hormonů, podporuje regeneraci tkáně i tvorbu žluči a je důležitý pro hladinu vitamínu D. Existují přitom dva typy a to HDL a LDL.

HDL cholesterol se často označuje jako „dobrý“ cholesterol, který odstraňuje nadbytečný tuk z tepen a krve, přenáší jej zpět do jater a tam ho játra rozloží. Vyšší hladina HDL cholesterolu je tak prospěšná a to pro srdce, cévy i krevní oběh.

LDL cholesterol, nazývaný také „špatný“, má v případě vysoké hladiny negativní vliv na usazování tuku ve stěnách cév, čímž je zužuje a zhoršuje krevní oběh.

Obecně se považuje za zdravé, pokud je celkový cholesterol nižší než 5 mmol u dospělého člověka a 4,4 mmol u dětí. Z toho by hladina LDL cholesterolu u dospělých měla být do 3 mmol u dospělých a do 2,6 mmol u dětí. Při hodnotě přes 4,4 mmol již začínají zdravotní rizika onemocnění trávicí, srdečně-cévní i nervové soustavy.

Pokud jde o hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, zde se udávají minimální hodnoty, které jsou zdravé a prospěšné pro plnění jeho funkcí v těle. U mužů by to mělo být alespoň 1 mmol, u žen 1,2 mmol. Krátkodobé výkyvy jsou ale přirozené a bezpečné.

eSlim® na hubnutí

Vyzkoušejte unikátní produkt s čistě přírodním složením eSlim®, který je určen ženám ale i mužům

Získejte vysněnou postavu a zlepšete své zdraví přírodní cestou již dnes

Chci vyzkoušet eSlim®

🚀 TIP č.1: vždy skladem, odesíláme do 24 hodin
🔥 TIP č.2: dodání zdarma Zásilkovna

Jaké příznaky má vysoký cholesterol a co způsobuje

Vysoká hladina cholesterolu se projevuje nejen při diagnostice a vyšetření jeho hodnot z krve, ale i dalšími příznaky, z nichž mnohé jsou patrné navenek.

Tyto jevy souvisejí s tím, jaké má cholesterol funkce a účinky v těle as tím, co způsobuje v srdečně-cévní, trávicí a vylučovací soustavě. Jeho zvýšení se může projevit i na fyzické kondici, která souvisí se zdravím srdce a krevního oběhu.

Mezi projevy vysokého cholesterolu patří tyto:

• svým působením zvyšuje tvorbu usazenin na stěnách cév, což může vést k jejich zúžení a to se projevuje bolestí či tlakem na hrudi
• zvýšená hladina cholesterolu může ovlivnit i žlučník a jeho schopnost správně zpracovávat tuky, což následně ovlivní zažívací funkce
• někdy mohou být příznaky vysokého cholesterolu patrné i na kůži, nejčastěji se to projevuje žlutými místy na víčkách nebo kolem očí
• mezi méně typické, ale také možné projevy vysokého cholesterolu, patří i problémy s pamětí, koncentrací a kognitivními funkcemi

Zvýšení cholesterolu způsobuje vážné zdravotní komplikace, včetně zvýšeného rizika aterosklerózy, srdečního infarktu, mozkové příhody a hypertenze. Dlouhodobě může být také rizikem pro správnou funkci a zdraví ledvin a plic. Všeobecným rizikem cholesterolu je, že delší dobu má bezpříznakový průběh a tak je obtížné jej odhalit.

Faktory a rizikové vlivy, které cholesterol zvyšují

Cholesterol je látkou důležitou pro organismus, ale jeho zvýšená hladina může mít negativní důsledky na vaše zdraví. To, kolik ho budete mít v krvi a jaké účinky bude mít, mohou ovlivnit některé rizikové faktory, zejména ty, které jeho hladinu zvyšují.

Toto jsou faktory, které cholesterol zhoršují nejvíce:

Dědičnost a genetická predispozice: Někteří lidé mají sklon k vysokému cholesterolu v důsledku dědičných faktorů, které ovlivňují metabolismus tuků. Tyto genetické faktory mohou způsobit, že do těla se vstřebává více cholesterolu nebo má potíže s jeho zpracováním. Tím se zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu.

Kouření a alkohol: Zlozvyky mohou také významně ovlivnit hladinu cholesterolu v krvi. Alkohol a kouření mají negativní vliv na zdraví srdce a cévního systému. Speciální kouření může způsobit zvýšení hladiny „špatného“ LDL cholesterolu a snížení „dobrého“ HDL cholesterolu, přičemž tabák zvyšuje riziko zanášení stěn cév a žil.

Potraviny s nezdravými tuky: Nezdravé tuky obsažené v potravinách mají velmi negativní vliv na hladinu cholesterolu. Jedná se o potraviny bohaté na nasycené a transmastné tuky, které se nacházejí zejména v živočišných produktech. Pozor si dejte na druh a množství konzumovaného masa a mléčných výrobků, včetně másla a sýrů.

Stres a vyšší věk: Se zvyšujícím se věkem, zejména nad 40 let, roste u mužů i žen riziko cholesterolu. Stárnutí organismu může zpomalit metabolismus a narušovat přirozenou regulaci cholesterolu. Na druhou stranu, stres zase ovlivňuje stravovací návyky, zvláště pokud jde o riziko vyšší příjmu nezdravých potravin s nezdravými tuky.

Onemocnění a léky: Mezi onemocnění, která mohou ovlivňovat cholesterol, patří cukrovka, obezita, onemocnění štítné žlázy a onemocnění ledvin. Rizikové může být také užívání některých druhů léků, například léčbu vysokého krevního tlaku, diuretik nebo kortikosteroidů. U žen mohou mít negativní vliv antikoncepční pilulky.

Málo pohybu a obezita: Zásadním faktorem je i životní styl, v dnešní moderní době jde o méně pohybu a tím pádem o obezitu. Nedostatek fyzické aktivity a sedavý životní styl přispívají k nárůstu hmotnosti, což se odrazí i ve zpomalení metabolismu a to včetně tuků. Výsledkem jsou vyšší cholesterol a riziko srdečně-cévních onemocnění.

Jak na jeho snížení a podporu hubnutí? Strava i pohyb

Optimalizace hladiny cholesterolu lze dosáhnout komplexní úpravou složení vaší denní stravy, zahrnutím fyzické aktivity do vašeho každodenního režimu a omezením nejvíce rizikových faktorů. To pomůže i hubnutí a celkově zdraví.

Zde jsou jednotlivá opatření, možnosti a prostředky:

Omezení léků, alkoholu a kouření: Pokud plánujete snížit svůj cholesterol a podpořit hubnutí, musíte omezit alkohol a kouření. Jde o rizikové faktory s negativním vlivem nejen na cholesterol, ale také metabolismus a celkové zdraví. To platí i pro výše zmíněné léky a speciálně u žen je třeba zvážit změnu druhu antikoncepce.

Méně soli, sladkostí a uzenin: Pro dosažení snížení hladiny cholesterolu je třeba omezit potraviny s nezdravým složením. Mezi ty, které jsou „nejhorší“, patří sladkosti, uzeniny a polotovary, fast food jídla a slané pochutiny. Obsahují totiž příliš mnoho soli, nezdravých nasycených tuků nebo cukrů ovlivňujících srdce a cévy.

Více ovoce, zeleniny, ryb a libového masa: To, čeho je třeba v jídelníčku více, jsou losos, tuňák, krůtí a kuřecí libové maso, jablka, banány, citrusy, brokolice, špenát nebo mrkev. Obsahují vitamíny, minerály, zdravé omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a aminokyseliny, které podporují také metabolismus a spalování tuků.

Menší porce vícekrát do dne a večerní dieta: Nejen jídelníček, ale také způsob stravování ovlivňuje hladinu cholesterolu a hubnutí. Důležitým prvkem je pravidelné a vyvážené stravování, doporučujeme jíst 5 až 6 menších jídel denně pro lepší metabolismus. Večer už pak nejezte těžká jídla, zejména s příliš mnoho tuky a cukrem.

Pravidelný vytrvalostní pohyb: Skvělým způsobem, jak ovlivnit vysoký cholesterol, je pravidelný pohyb zaměřený na vytrvalost a kondici. Běh, plavání, cyklistika, brusle, tenis a samozřejmě pravidelná chůze pěšky pomáhají na metabolismus, spálit kalorie z potravin i uložené tuky a zlepšují srdeční, dýchací i mentální kondici.

Silová cvičení s vlastní váhou a činkami: Speciálně pro zhubnutí a současně budování a udržení svalstva jsou vhodná i silová cvičení. Jednak jde o dřepy, mrtvé tahy, bench press, shyby nebo výpony, což je třeba doplnit o cvičení s vyššími váhami činek. To posílí svalstvo, zabrání jeho chřadnutí a podpoří intenzivní spalování kalorií.

Spánek a méně stresu: Dostatek zdravého spánku alespoň 8 hodin denně a omezení stresu, například relaxací během dne, je skvělým prostředkem nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví cév, srdce či metabolismu. Tyto faktory ovlivňují také hormony, chuť k jídlu nebo spalování kalorií. Zkuste také hluboké dýchání nebo jógu.

Doplňky výživy: Přirozeným a komplexním prostředkem při podpoře hubnutí a při snížení cholesterolu jsou také doplňky výživy. Přírodní složení pomáhá zlepšit metabolismus, spalovat tuky či potlačovat chuť k jídlu a obsahují i vitamíny či jiné látky zlepšující stav cholesterolu v krvi, zdraví srdce a krevní oběh. Dostupné jsou volně.

eSlim® na hubnutí

Vyzkoušejte unikátní produkt s čistě přírodním složením eSlim®, který je určen ženám ale i mužům

Získejte vysněnou postavu a zlepšete své zdraví přírodní cestou již dnes

Chci vyzkoušet eSlim®

🚀 TIP č.1: vždy skladem, odesíláme do 24 hodin
🔥 TIP č.2: dodání zdarma Zásilkovna

Nejčastější dotazy o cholesterolu a jeho vlivu na hubnutí

Jste plni odhodlání začít zdravěji žít, snížit cholesterol a zhubnout? Pokud ano, možná i vás bude zajímat několik praktické otázky týkající se těchto témat, které se ptají muži i ženy na internetových fórech, v online diskusích a v komentářích.

Mezi nejvíce rozebírané otázky a otázky patří:

Co všechno může ovlivnit v těle vysoký cholesterol?

Vysoký cholesterol má pro tělo krátkodobé i dlouhodobé následky. Nadměrné množství cholesterolu může způsobit tvorbu tukových usazenin na stěnách cév, což vede k jejich zúžení a omezení proudění krve. Dlouhodobě pak ovlivňuje metabolismus tuků, zvyšuje riziko obezity a nadváhy a může způsobit i problémy s krevním tlakem.

Která věková skupina je nejohroženější cholesterolem?

Nejohroženější věkovou skupinou pro vysoký cholesterol jsou lidé ve středním a vyšším věku, zejména nad 45 let. S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko vzniku vysokého cholesterolu, což je spojeno se změnami v metabolismu a životním stylem. Výjimkou jsou případy, pokud se jedná o fyzicky aktivního člověka se zdravou životosprávou.

Jaký je časový rámec pro normalizaci hladiny cholesterolu?

V některých případech může užívání léků na regulaci cholesterolu přinést rychlejší výsledky na normální hladiny cholesterolu již za pár týdnů, ale pro většinu lidí je úplná normalizace procesem, který trvá i měsíce. Jde však o přirozenou normalizaci, která je nejlepší pro trvalé snížení hmotnosti a zlepšení fyzické kondice.

Jaký je vztah mezi vysokým cholesterolem a hubnutím?

Jelikož cholesterol je tuková látka, jeho nadměrná hladina v těle může zpomalit metabolismus a následně komplikovat proces spalování tuků. To může vést k těžšímu hubnutí a méně výrazným výsledkům. Pro dosažení hubnutí je proto důležité upravit životní styl a soustředit se na snížení jeho hladiny zdravější stravou.

Jsou nějaké specifické diety, které by mohly pomoci jej snížit?

Ano, takových diet je více, ale každá má i nedostatky. Jednou z nejznámějších je DASH dieta, která se zaměřuje na ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny, libové maso a omezení příjmu nasycených tuků a soli. Populární dietou je Mediteránská dieta zaměřená na příjem ryb, olivového oleje, ořechů, ovoce, zeleniny a obilovin.

Jak fungují přírodní doplňky a jaké mají účinky v praxi

Na podporu zdravé hladiny cholesterolu, lepší metabolismus tuků a celkově podporu trávení a hubnutí existují i přírodní doplňky. Ty mohou být určeny obecně pro lepší krevní oběh a cholesterol, nebo speciálně pro komplexní hubnutí.

Jejich účinky jsou přirozené a ovlivňují celé zdraví:

• kombinace přírodních látek podporuje všechny metabolické procesy a trávicí funkce, což přispívá také ke zrychlení procesu hubnutí
• obsahují kvalitní rostlinné extrakty, minerály a vitamíny, které poskytují potřebnou fyzickou výkonnost a regeneraci, ale také psychickou pohodu
• přírodní spalovače v doplňcích zlepšují proces spalování kalorií i tuků, ať už právě z přijaté stravy přes termogenezi, nebo uložených
• aminokyseliny a různé další látky také snižují pocity hladu a riziko přejídání a mají i antioxidační a imunostimulační působení v těle

Přírodní doplňky stravy jsou svým složením pro organismus bezpečné, na rozdíl od syntetických produktů jsou přirozené a bez vážnějších nežádoucích účinků. Jejich složení i účinky jsou ověřeny laboratorními testy, mají schválení Úřadu veřejného zdravotnictví ČR a koupit si je víte volně, bez receptu od lékaře a bez vyšetření.

eSlim® speciálně pro hubnutí a pro lepší metabolismus

Na trhu existuje několik dostupných doplňků, které mohou pomoci při hubnutí i na procesy ovlivňující cholesterol. Jedním z nejlepších jsou pilulky značky eSlim®.

Jedná se o doplněk vhodný pro širokou věkovou skupinu bez ohledu na pohlaví. Je certifikován a schválen Úřadem veřejného zdravotnictví ČR a jeho složení obsahuje kombinaci bylin, aminokyselin a vitaminů, tedy všechno látek přirozených pro tělo.

Pokud jde o složení a účinky, eSlim® obsahuje toto:

• extrakty Zelený čaje a Divého pomeranče na metabolismus
• Kofein a kapsaicin z chilli pro termogenezi a spalování tuků
• Guaranu pro zvýšení fyzického výkonu a povzbuzení vitality
• L-karnitin pro snížení chuti k jídlu a lepší spalování tuků
• vitamin C s antioxidačním účinkem a na posílení imunity

Doplněk značky eSlim® pomáhá svým komplexním složením celkově na hubnutí, zdravější metabolismus, efektivnější trávení a lepší spalování tuků. Jeho účinky jsou tedy zaměřeny i na cholesterol a jeho optimalizaci. Aby se projevily, musíte jej užívat dlouhodobě, pozitivem ale je, že je bez jakýchkoli nežádoucích účinků.

Denní dávku tvoří 4 kapsle, přípravek lze užívat i 3, 4 nebo více měsíců a je ideálním doplněním režimových opatření zmiňovaných výše. Na výběr je několik velikostí balení a doplněk umíte zakoupit online online přímo u výrobce.

Shrnutí na závěr a zkušenosti s cholesterolem a hubnutím

Vysoký cholesterol je vážný problém, který je dnes již bohužel rozšířen natolik, že se označuje také jako civilizační onemocnění a to i pro své možné následky.

Ty se týkají zdraví celkově, ale speciálně se projeví, pokud chcete hubnout. Vysoký cholesterol má totiž negativní dopad na zpomalení metabolismu, fyzickou kondici, hormonální rovnováhu i trávení. Důležité je proto minimalizovat negativní faktory, včetně jídel, které jeho hladinu zhoršují a naopak podpořit pozitivně.

Jedním z ověřených způsobů ke zlepšení hladiny cholesterolu je zdravá strava. Ta musí být bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, ryby, libové maso, ořechy a semínka, které obsahují zdravé tuky a látky podporující metabolismus i trávení.

Ze zkušeností vyplývá také to, že pravidelný pohyb a fyzická aktivita mají také vliv na hladinu cholesterolu a hubnutí. Aerobní cvičení, jako je běh, plavání, cyklistika a chůze, mohou pomoci zlepšit metabolismus, spalovat tuky a podpořit srdce a cévy. Na podporu a jako součást komplexního působení na tyto oblasti se hodí i eSlim®.

Tento přírodní doplněk obsahuje unikátní kombinaci bylin, vitamínů, aminokyselin a spalovačů tuků, které působí dlouhodobě, přirozeně a při pravidelném užívání i viditelně. Vyzkoušejte ho ještě dnes a přesvědčte se o tom sami!

eSlim® na hubnutí

Vyzkoušejte unikátní produkt s čistě přírodním složením eSlim®, který je určen ženám ale i mužům

Získejte vysněnou postavu a zlepšete své zdraví přírodní cestou již dnes

Chci vyzkoušet eSlim®

🚀 TIP č.1: vždy skladem, odesíláme do 24 hodin
🔥 TIP č.2: dodání zdarma Zásilkovna