Co nejíst při zdravém hubnutí

Hubnutí se nemusí dařit z několika možných důvodů. Většinou se dají tyto důvody snadno odstranit a vy tak můžete pokračovat v shazování nadbytečných kil dále. No existuje jeden důvod, kterého si ani nemusíte být vědomi, že představuje problém. Jsou to potraviny, které působí zdravě, ale vůbec nejsou. I když si myslíte, že se stravujete zdravě, tyto zákeřné potraviny vám zdraví i hubnutí nenápadně negují. Zjistěte, o kterých potravinách je řeč.

Rýžový chlebíček

Tato drobná pochutina, je téměř v každé kuchyni člověka, který se snaží zhubnout. Vždyť neobsahuje žádný tuk, je nízkokalorický a celkově působí dietní. Stejně tak ho najdeme iv obchodech v regálech se zdravou stravou. Přestože neobsahují téměř žádný tuk, mají velmi vysoký glykemický index – až neuvěřitelných 91, přičemž čistá glukóza má 100! Už jen samotná příprava této potraviny, by nás měla odlákat od její konzumace. Je to totiž průmyslově zpracovaná potravina, která rozhodně není vhodná na hubnutí a už vůbec ne pro zdraví.

Džus

Mnozí lidé nedají dopustit na čerstvé ovocné šťávy, které si sami doma připravují. No víte, co je při čerstvých džusech nejdůležitější? To co z nich odstraňujeme – dužina. Ta je totiž pro naše tělo mimořádně prospěšnou vlákninou, která naše střeva pročistí a i nás zasytí. Naproti tomu v džusech necháváme cukr. Pokud si tedy doma odšťavníte pomeranče, získáte tak nápoj plný vitamínů, cukru a s nulovým obsahem bílkovin. Pokud byste pili nadměrné množství takovýchto šťáv, můžete si pěkně zavařit a přijít o svalovou hmotu. Z takových džusů navíc získáme nízkou energetickou hodnotu. Odborníci proto doporučují dělat si smoothie, které obsahují i ​​dužinu i jiné pochutiny, které si můžete kombinovat dle potřeby a chuti.

Salátové zálivky

Začali jste se zdravě stravovat, v restauraci si dáváte pouze salát a cítíte, že vám hubnutí nejde podle plánu? Důvod je jednoduchý, salát si pravděpodobně dáváte vždy se zálivkami. To, že jíte salát je v pořádku, ale salátové zálivky jsou doslova pohromou pro naši váhu. Obsahují totiž vysoký podíl tuku i cukru. Volte proto raději zálivky z octa a rostlinných olejů, které vám pomohou regulovat hladinu cukru v krvi a pomohou vám snadněji vstřebat přijaté živiny ze salátu.

Výrobky s nízkým obsahem tuku

Každý, kdo se snaží zhubnout, sáhne v obchodě spíše po potravinách s nízkým obsahem tuku, než po těch, které mají vysoký obsah. Jde o to, že naše tělo potřebuje jak tuky, tak i bílkoviny a cukry. Ale vše ve správném poměru. Proto pokud si budete dlouhodobě do těla dávat pouze potraviny s nízkým obsahem tuku a pokud bude ten tuk ještě nezdravý, nedočkáte se zdravého a krásného těla. Raději sáhněte po zdravých formách tuku, který se nachází v rybách, ořechách, avokádu a dalších. Tyto potraviny jsou pro tělo prospěšné a pokud je budete kombinovat s dostatečným pohybem, nebudete se muset obávat nadváhy.

Rostlinné mléka

Spolu s rozvojem potravinových alergií a potřebě zdravého stravování, se posunul i rozvoj různých rostlinných mlék. Jedním z nich je i mandlové, které působí zdravě, ale není. Kravské mléko je pro naše tělo mimořádně důležité a také prospěšné. Obsahuje mnoho důležitých látek, které však nenajdeme v těchto rostlinných. Jsou do mléka uměle přidávány, stejně tak jako je nepříznivý i podíl mandlí, jejichž množství je nepatrných pár procent. Takové mléko navíc neobsahujetéměř žádné bílkoviny, což znamená, že pro naše hubnutí není vhodnou alternativou. Pokud netrpíte laktózovou intolerancí, zvolte si vždy kravské mléko. Pokud takovou intoleranci máte, dejte si raději sójové.

Nápoje pro sportovce

Lákají svým vzhledem i nutriční hodnotou, ale jsou opravdu zdravé? Tyto nápoje obsahují povětšinou vysoký podíl fruktózový sirupu, sodík, umělá barviva a různé příchutě. A tak jen málo z těchto nápojů je opravdu i užitečných. V neposlední řadě, jsou nevhodné i pro naše zuby, které díky vysokému podílu cukru oslabují. Lepší variant je kokosová voda, která obsahuje přírodní elektrolyty, stopové prvky, aminokyseliny a antioxidanty. Navíc má protizánětlivé účinky a snižuje krevní tlak. Avšak stejně tak obsahuje nadbytek cukru, takže ji pijte pouze v době kdy je třeba do těla dodat minerály a doplnit energii.

Potraviny, se kterými naopak zhubnete rychleji

• Čerstvý ananas
• Ořechy
• Domácí müsli
• Citronová šťáva
• Skořice
• Brusinková šťáva
• Vodní meloun
• Jahody a maliny
• Cuketa
• Růžičková kapusta
• Grilovaná zelenina
• Plody moře
• Okurky
• Avokádo
• Chilli papričky
• Zelený čaj

Nejčastější otázky:

Je himalájská sůl zdravá?

Tato sůl, kterou u nás dostanete v obchodě, obsahuje nízké množství vápníku, draslíku, železa a hořčíku, nižší množství sodíku než běžná sůl. Je tedy jedno jestli konzumujete normální sůl nebo takovou růžovou. Někteří tvrdí, že bychom minerály neměli nikdy hledat v potravinách jako je sůl a cukr.

Patří kokosový olej mezi zdravé potraviny?

Kokosový olej obsahuje mnohem méně zdravých tuků a o něco málo více nasycených tuků než olivový olej. Ten je lepší volbou, pokud chcete zhubnout.

Jsou vajíčka zdravé nebo jejich nemáme jíst?

Tato otázka zůstává stále otevřená, ale pokud si vezmeme, že vajíčka patří do našeho jídelníčku od nepaměti, neměli bychom je zatracovat. Hlavně v případě, pokud nemáte problém s vysokým cholesterolem, nemusíte se vajíčkům vyhýbat.